bialko masa nie idzie

Możesz spróbować robić mase + rzeźbe - czasami udaje sie to w mniejszym lub wiekszym stopniu, trzeba przetestować na własnej skórze i zobaczyc jakie bedą efekty. W każdym razie na początek proponuje: 1. Trening siłowy 3/4 razy w tygodniu 2. Trening aerobowy 3/4 razy w tygodniu -Nie krótszy niż ok 45 min i nie dłuższy niż ok 75 min -Puls podczas [...]

Wiem, konto założyłem dzisiaj dopiero. A artykułów itd. przeczytałem naprawdę wiele. Poprostu zostało po bracie 50 tabletek i nie wiem co zrobić. Dieta jest, masa powolnie, ale jakoś idzie. Z odżywek niedawno dorzuciłem tylko białko. A o kreatyne pytam, bo jak mowie nie wiem co zrobić, leży niby do 2011 ważna. Pozdrawiam;)

1.WIEK:33 2. WAGA:92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 120g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3/4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha, dobrej jakości masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

No właśnie, lubię białko, tzn. lubię proch, mięso, jajka i sery. Fajnie ale są dwa "ale": 1. Wszędzie trąbią, że rąk lubi białaczko, że się starzeje przez to, że nie ma co pchać za dużo niepotrzebnie bo zakwasy, i ogólnie szkodzi więcej niż pomaga. 2. Kosztuje jednak najwięcej z makarosów, dobre jakościowo jest ciężko dostępne, mięsa są [...]

Dlaczego 50-gramowe porcje wydają ci się w takim razie bezsensowne? Nie szukam zamiennika, szukam czegoś co mi doładuje węglowodany i troszkę białko. Zapotrzebowanie sobie rozpisywałem na wszelkie sposoby, z uwzględnianiem intensywności, itd. Jak na razie idzie mi ta masa, ale powolutku, chcę to przyspieszyć, a mój spust nie wyrabia na samej [...]

180g bialka to za mało na dzien.Napisz dokładniej jakie jadasz białko jakie weglowodany,tłuszcze ile masz posiłkow.Najwazniejsza jest dieta jezeli dobrze ja ułozysz to nie ma mocnych masa idzie.Powodzenia

[...] sylwetki. CO do batona-nie polecam zadnego, bo nie korzystam. Staram sie, aby moje odzywianie bylo jak najlepsze i wierz mi, dobra micha czyni cuda. Jako uzupelnienie gainer/bialko. Szczerze powiedziawszy, za to 250zł co wydales na s+s moznaby bylo zrobic 2 pozadne cykle. Jak trening? robisz wciaz ten sam? zmieniasz cos? moze daj inny bodziec [...]

[...] np top mass lub whey best mass. Natomiast jezeli nie masz takich predyspozycji i masa idzie opornie(zwlaszcza przy ciezkiej pracy i treningach) spojz na gainery z opcja bialko ok 25% i i mixem wegli prostych i zlozonych rowniez najlepiej w stosunku okolo 50/50. Co dodatku przedtreningowego/pobudzajacego, takim suplem,ktory laczy w sobie [...]

szoho18 - to jak nie bierzesz zadnego z tych antykatabolikow - tauryny, bcaa, glutaminy to co kupowac jak sie ma bialko i carbo i wszystko zapewnione w diecie, przeciez rano tauryna na czczo to najtanczy antykatabolik, nie wiem tylko czy na masie sa potrzebne skoro jest dodatni bilans kaloryczny, wszyscy polecaja bcaa przed treningiem jako ze sila [...]

Jeżeli bedziesz ćwiczył w domu tęż będziesz miał efekt masowe .Pod warunkami: -masa idzie jeżeli dostarczysz organizmowi odpowiednią liczbę skłądników odżywczych. Białko około2g/kg masy ciała tłuszcze około1g/kg masy ciała węglowodany około5-6g/kg masy ciała (taka ilosc w wypadku kiedy idziesz w masę, dla Ciebie powinno być ok, na redukcji tnie [...]

Tak jem, tylko nie zawsze to samo, dlatego nie pisałem;D Okej, wywaliłem trochę. Wyszło ok 600 węgli, 190 białko, 110 tłuszcze no i 4,2kcal. Wiem, że jeszcze za dużo, ale mam strasznie szybki metabolizm, i masa naprawdę ciężko mi idzie. Jak mógłbym podbić te tłuszcze, zastąpić coś może jakąś rybą ? Zmieniony przez - iRavo w dniu 2016-09-22 [...]

... Danieloo ... powiem Ci tak ... kupiłem kilkadzieścia baniaków Pro Mass SNI, bo trafiła się okazja za cenę jednego - 2 sztuki w fitnessauthority.pl ale bez etykiet, kupiłem dlatego bo wcześniej zapromowal mi je Cyberbaker, właściciel ******** i imperium sportu ... i rzeczywiście ludzie w przedziale wiekowym najmłodszy 17lat , najstarszy 45lat [...]

Ja narazie nie będę kupował kreatyny bo za wczesnie dla mnie. Będę brał dopiero jak nie będzie mi siły przybywało. Teraz nic nie biore i nie narzekam bo masa i siła mi idzie w góre ale jakieś białko po wakacjach juz zaczne brać więc głównie tym jestem zainteresowany.

Zdrowia, Zdrowia i jeszcze raz Zdrowia!!!!!! Rośnijcie chłopaki, i w górę jeszcze co niektórzy i szerz. Niech wam sucha masa idzie, żeby was kontuzje urazy ominęły. Coraz większych ciężarów, dodatkowych centymetrów, ośmiu procent body fat szczęścia i pomyślności, pieniędzy, Bożych łask, wspaniałej sylwestrowej zabawy- tylko żebyście nie [...]

Ułóz dietę, trening i możesz dorzucić gainera w miarę potrzeb, a po pół roku monohydrat kreatyny potem po pół roku już stack jak będzie kasa Ja przez 2 lata w zasadzie nic nie brałem ( sporadycznie białko, gainer ) dopiero po 2 latach wziąłem pierwszy raz monohydrat i żałuję, gdybym od początku wkładał w siebie troche kasy to teraz miałbym [...]

Masa idzie ale po nadwyzce kalorycznej. Ten szejk nie jest zbyt dobry, tym barzdiej na posilek potreningowy. Po treningu Same wwzlozone+bialko unikamy tluszczy. Co do szejka to w ciagu dnia ryz tlyko brazowy/paraboliczny, czekolada ZBEDNA,za 2 banany odrobina miodu dla smaku byla by odpowiedniejsza,niz te 2poleczenia razem, reszta w sumie ok.

Wiecie, ja już jem tyle że nie mam gdzie dodawać dziennie 4 troebki ryzu lub porownywalna ilosc innych wegli (makaronu to moge z 2 razy tyle) mięcha z 600-700 gram i do tego białko 40 gram A masa idzie powolutku...

" nie mam brzuszka i tkanki tłuszczowej " Dobre! Chyba zaczne siatkówkę trenować Ale do rzeczy : Trenowałem 7 lat koszykówkę i powiem Ci z własnego doświadczenia że odpada monohydrat ( idzie masa i spada szybkość przez znaczną retencję wody ). Poleciłbym Ci jakiś dobry stack kreatynowy np. Cell Pump lub Clout a do tego białko np. MRM [...]

proch to jednak nie to samo co prawdziwe pożywienie autorze u mnie też kiedyś panowała plotka że po białku nieźle masa idzie ktoś był duży to na pewno brał białko tak jak koledzy na poprzedniej stronie pisali skup się na diecie

pompki anie żadne ćwiczenia nie spalają tłuszczu w sposób bezpośredni i to jeszcze jak wiele osób myśli z miejsc które angażują do pracy. Cwiczenia powodują pracę mięśni które mają sposobność rozwoju natomiast praca jaką wykonują ma zapotrzebowanie energetyczne dzieki czemu zaczynają się procesy które przy dobrym jedzeniu powodują, że organizm [...]